入秋排毒宝典 告别五毒变身通透美女

　　明枪易躲，暗箭难防！时下的OL们不但要在职场上阻击竞争对手，在情场上不给“小三儿”可乘之机，更要抵御住大都市无孔不入的汽车尾气、环境废气、二手烟、高油高脂的外食、埋伏着杀虫剂及除草剂的蔬菜、含有重金属的海鲜、无法逃避的应酬、过度加工的零食、糟糕水质等等。难怪都市佳人们总是红颜难葆、青春易逝。

　　这年头，谁不想像郭靖郭大侠似的，喝下灵蛇宝血；或者跟段誉段大侠似的，吞下千年冰蟾，练就一身百毒不侵的神功！那么，天下到底有没有这救命的神功？还是让专家来告诉你！

　　排毒全球进行时

　　德国：肠道自洁协会在行动

　　肠道自洁协会（FASTING）在德国已经成立有些年头了，并且广受欢迎，很多该协会的成员会在每年8月，挑选比较空闲的一周进行断食。在断食的7天里，他们每天只喝一些蔬果汁，同时服用泻剂，对肠道进行彻底清理。每年8月的断食大行动已经成为了协会成员的生活习惯。需要注意的是，断食不适合所有人，如果是初次断食最好有医师指导。

　　英国：排毒经济大热门

　　在英国，排毒创造的经济效益十分火爆。鉴于市面上不少排毒产品宣称可提升免疫力、解除疼痛、清除体内毒素和刺激循环，英国医疗保健产品管理单位（the Medical Health Care Products Regulatory Agency，MHRA）展开调查行动，同时也写信给一些排毒产品的制造商，要求撤除任何未经证实的科学宣称。因为凡是宣称疗效的，都必须先经过医学界认可和严谨的测试。

　　日本：排毒畅销书热卖

　　日本，“周末解毒断食”如同星火燎原，成为都市粉领族的最爱，相关书籍、产品不断推出。

　　很多日本排毒畅销书都提示：排毒可以帮人减重、去除橘皮组织、解决胀气，同时让众多女人更心动的是：让肌肤散发出美丽的光彩。

　　你“毒”领风骚了吗？

　　中医把人体需要排出的毒素归为：气郁、瘀毒（包括瘀毒和血瘀）、痰阻、湿毒（包括湿毒和湿热）、水湿之邪等5毒。你中“毒”了吗？请看下列症状：

　　1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力；

　　2.蓦然发现华发早生，而且生在藏也藏不住的头顶；

　　3.梳头时持续掉发；

　　4.腰腹部小肚腩、救生圈越来越明显；

　　5.曾经细嫩的肌肤日渐沧桑、粗糙；

　　6.肌肤越来越敏感，有瘙痒的问题，一换季就作乱；

　　7.脾气渐长，老有压不住的无名火；

　　8.失眠，即使睡着了也不踏实，老是做梦；

　　9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。

　　10.便便也来添乱，不是便秘就是腹泻；

　　11.呼吸道容易“上火”；

　　12.美食当前却食欲不佳；

　　13.免疫力下降，春秋流感一来，第一个在劫难逃；

　　14.有风湿症。

　　有4道题的答案为“是”，还好，您的生活还算健康，体内毒素堆积不多；

　　有5~9道题的答案为“是”，那么您已中“毒”了，毒素堆积不容小觑，排毒计划赶紧提上日程；

　　有10道题的答案为“是”，你已经“毒”领风骚一段时间了!普通的排毒计划已经难以帮您，建议求助中医医生指导您如何排毒。

    通透美女修炼第一关

　　打通身体的排毒关卡

    金庸爷爷、古龙大伯早就教过我们：要想修炼上乘武功，首先需要打通身体的各个经脉。最有效的排毒系统就来自我们的身体，先调理好我们体内能够排毒的器官，那么排毒就变成了小CASE！

    那么，我们的身体有哪些器官具有排毒的能力呢？

　　No.1 肝脏

　　肝脏是人体最大、最重要的解毒器官，肝细胞中含有丰富的酵素，无论是内生性或外生性有毒物质，例如药物、激素、微生物产生的毒素等，都由肝脏负责将之分解，以减轻这些有毒物质对人体的伤害；肝脏若是不好，会造成有毒物质在血液中循环，而皮肤里有很多细微的血管，如果有害物质在血液中游转，就会损伤皮肤，皮肤就难以健康、亮丽，因此要预防皮肤的粗糙或是长疮，首要的工作就是保养肝脏。

　　排毒秘笈

　　远离垃圾食品，远离味精、色素、防腐剂等化学毒素，就可以解放肝脏。多吃苦瓜，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。无花果，含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

　　No.2 肾脏

　　肾脏是我们体内另一个具解毒能力的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质，把分解后的废料通过尿液排出体外。肾脏排泄的废物包括多余的水分、电解质、尿毒素、药物代谢产物等，肾脏若出现问题，经由尿液排泄废物的功能就会降低。

　　排毒秘笈

　　不要憋尿。很多白领一忙起来就喜欢憋尿，其实尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。

　　充分饮水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　No.3 肺部

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

　　排毒秘笈

　　借助咳嗽清除肺部的毒素，在空气清新的树林或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。反复多遍，每天坚持，肺部就会清洁许多。

　　吃黑木耳，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　No.4 大肠

　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

　　排毒秘笈

　　糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

　　No.5 皮肤

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素，比如盐分、尿酸和尿毒等；还能够保护我们的身体，防止细菌入侵；减少水分的流失。

排毒秘笈

　　每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

　　泡泡温泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

    通透美女修炼进阶级

　　看看那些舶来的排毒神功

　　说起修炼排毒功夫，谁不希望有些奇缘，比如张无忌进入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指点。小编在此也搜罗到一些号称超级排毒的方法，就请专家指点指点。

　　蔬果酵素冲饮

　　台湾美丽达人李倩蓉在自己的排毒高招中报料，自己经常喝蔬果酵素冲饮。她指点姐妹们：每一包配着250cc的水冲泡，服用后也要喝下大量的水，大约30分钟后，你就会开始勤跑厕所。建议非常时期或偶尔想要15天来一次清宿便的人体验一把。不建议空腹喝，用餐过后约1小时，建议在家饮用，否则在外狂找厕所很不方便喔！

　　专家点评：

　　酵素（enzyme）是来自日本的热门词汇，实际上是酶的旧译，是各种生物化学反应的催化剂，酵素存在于所有活细胞内，是它启动了细胞之活力，使细胞展现出各种生命现象。例如：酵素会将淀粉分解成葡萄糖、蛋白质分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸，这些养分才能被细胞吸收利用。体内酵素活动的多寡，更是决定人类“健康和疾病”的指标。

　　蔬果酵素中除含有酵素，还含有丰富的膳食纤维，对身体排毒确实有一定帮助。不过蔬果酵素食品种类繁多，国家没有相应的管理标准，如果通过网络等渠道购买难免鱼目混珠。另外，购买时请注意最好不含有过多添加剂和防腐剂。

　　青汁排毒法

　　港台艺人最喜欢在综艺节目中推荐排毒养颜的方法，据说这种方法来自东瀛，其后广受港台艺人欢迎，很多艺人排毒首选畅饮青汁。

　　所谓青汁，就是用小麦草一类植物榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，号称长期喝还可以改善过敏和痘痘肌。艺人们推荐的有KND青汁等等。

　　专家点评：

　　小麦草一类植物样子很像韭菜，可以直接把小麦草上端剪下榨汁。曾经看过相关资料说：一杯小麦草鲜榨汁的营养价值相当于吃大量的大叶绿色蔬菜，小麦草还有一些其他养生功效。不过，在国内小麦草种植并不普及，要想购买颇费周折，其实最经济实惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁，每天喝200ML芹菜汁绝对刮油，如果不喜欢芹菜的味道可以适当加入苹果或者蜂蜜来调味。

　　“白汤”排毒法

　　据说在日本的艺能界流行一种“白汤”排毒法! 日文的 “汤” 就是热水，而 “白汤” 就是什么都不加的热水。这种疗法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda)， 藉由喝温热的水让身体热起来, 达到和按摩排毒同样的效果!由艺人千叶丽子推荐之后， 许多艺人纷纷仿效。

　　根据阿育吠陀 (Aayurveda) 的说法，影响人类身体与精神健康的元素可以从风、火、水三种元素来看! 头痛、肩颈酸痛、失眠、 肌肤粗糙、 便秘等都是因为火的元素失调的关系，追究原因就是身体 “太冷”! 夏天经常吹冷气，吃冰的东西，内外夹攻，这时候喝热水就是一种均衡的消化剂! 经过日本许多明星的实践证明： 热水排毒法能够提升基础代谢。

　　专家点评：

　　这种方法列举了喝热水的许多功效，比如：促进新陈代谢，喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动；调整味觉，用心体会温水的甜味，慢慢的你会对食物的味道越来越敏锐，进而避免暴饮暴食；排出毒素，热水能够温暖内脏器官， 促进消化，让囤积在体内的毒素排出；利尿，改善便秘；加速排汗；赋予满腹保足感……这些说法有一定道理。不过吃饭时搭配食物一起喝，似乎不符合消化系统的运作规律。喝热水排毒要注意：早上起床喝一杯热水能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质；一天喝适量热水：多余的水分会在体内囤积，所谓过犹不及；慢慢喝，不要牛饮。

    通透美女修炼最顶级

　　心理排毒

　　提问：杨过在全真教修炼了几年功夫，可是却连个小道童都打不过，为什么？金庸爷爷早就给答案了：要想修炼上乘武功，必须先学习内功心法。所以如果心理淤积毒素太多，身体排毒再干净也没有用处。心理学家也说过：“积极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的，消极的心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。”

　　来点挫折教育

　　人在江湖飘，谁能不挨刀？就算是一贯表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练，用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。有目的地进行心理训练，心理和身体一样，通过锻炼能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。如晚上一个人在家看看恐怖片，在没人陪伴的情况下？出国旅游。

　　不苛求自己

　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼；请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

　　找找自己的优缺点

　　找一张A4大小的白纸，找个安静的角落坐下，在A4纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，比如自己写了30个缺点出来。那么，再找一张A4白纸，对应的写出30条优点出来，然后，在第二天再写出30个优点出来。慢慢的，我们会发现自己能够学会使用积极的态度审视自己。

　　当义工

　　当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。

　　听听愉快的音乐

　　不要老盯着灾难事件的报道。看报纸翻翻头版就够了，不要浪费时间阅读悲惨的详细新闻。路上听听MP3。可能的话，和一位积极心态者共同进餐。晚上不要坐在电视机前，把时间用来和你所爱的人聊天。

　　玩失忆

　　忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达起来。

　　不过，想要忘记真的好难！这时不妨做点喜欢的事儿，平静时，再重新面对难题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件太多就会烦躁不安，紧张惶恐。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中—些不愉快的事儿忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。

排毒我最大

　　旗人的排毒王牌——豆汁

　　“没尝过这口儿，您可真不算来过北京。”这是皇城根下的老爷子的箴言。老北京人对豆汁有着特殊偏爱，甚至称之为“本命食儿”。据说早在辽、宋时豆汁就是民间大众化食品，后来豆汁儿成为清宫御膳的一种饮料，也有了“北京豆汁儿，旗人的命根儿”的说法。这话并不夸张，其实豆汁儿最排毒，算是老祖宗留给我们的排毒佳品。豆汁是用制造绿豆淀粉或粉丝的下脚料做成的。李时珍曾盛赞绿豆是“济世良谷”“食中要物”，而经过发酵后的豆汁，富含蛋白质、微量元素等，有清热、温阳、健脾、开胃、除燥等功效。

　　秋季最佳排毒食品——银耳百合羹

　　最适合时下的应季食料方首推银耳百合羹。银耳百合羹服用之后有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的疗效。银耳有养肺的作用，功效与燕窝相似，兼保养气管的功效；能提高肝脏解毒能力，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。银耳的滋阴作用，长期服用可以润肤。百合可稳定神经紧张，兼可润肺止咳。

　　排毒加滋补——盘龙云海排毒养颜胶囊

　　排毒养颜胶囊由多味温寒互补、升降得宜的纯中药植物精华配伍而成，益气活血、通便排毒。对气虚血瘀、热毒内盛所致的便秘、痤疮、颜面色斑均有明确疗效，可以有效解决身体毒素带来的多种健康问题。同时，在排毒的基础上，还富含名贵青阳参、小红参、西洋参等多种参类滋养成分，在排毒的同时调养、滋补身体，修护排毒过程中毒素带给身体的伤害，是排毒加养护的复合式排毒方式。

　　草本精华——自然之宝膳食纤维胶囊

　　富含多种有益肠道的天然草本精华，如车前籽壳，纤维含量是燕麦的14倍。能减缓胃排空速度，延长饱腹感，还能吸附脂肪及胆固醇，促进肠胃蠕动，使之随粪便迅速排出体外。同时，还能调节肠道pH值，抑制有害菌生长繁殖，有效清洁肠道。同时含有水溶性更好的膳食纤维柑桔果胶，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。

　　痘痘克星——同仁堂解毒凉血合剂

　　清热解毒，凉血祛风。用于风邪热毒瘀阻所致痤疮的辅助治疗。有同仁堂三百年的品质保障，疗效确切，快速祛痘。纯中药提取，安全无毒副作用。

　　黄褐斑杀手——同仁堂理气化瘀口服液

　　来自宫廷的祛斑美白御方，具有独特的祛斑美白机理，适用于气滞血瘀所致黄褐斑的辅助治疗。气血双调，活血通经，以内养外，疏肝解郁，消除色斑根源，让皮肤变得细腻有光泽。

　　肝脏保护神——自然之宝奶蓟提取物软胶囊

　　奶蓟提取物可以增强肝脏解毒功能，该提取物与肝细胞结合后可增强其解毒功能，对肝炎患者也有辅助治疗作用，减轻酒精及化学毒物对肝脏的损害。对于一些急性肝中毒的病症，有一定解毒功效，还可以降低某些处方药的肝毒副作用。

　　SPA

　　让排毒变成享受

　　舒适的环境+专业手法+排毒精油，排毒变成了享受。

　　边SPA边俯瞰北京城——柏悦天池水疗中心

　　位于五星级酒店的59楼和60楼，拥有可以俯瞰北京城的壮丽景观。8间水疗室均拥有深浸式浴缸、独立淋浴间、iPod适配器组件以及独一无二的可旋转大理石按摩板。天池水疗中心还拥有舒缓台、25米室内泳池、巨大的按摩池和掩映在“竹林”中的泳池淋浴区。为客人提供自然、多样的排毒护理疗程，根据客人各个阶段的综合状态选择最合适的精油量身定做齐全的排毒护理方案，包括生理与心理的照顾。服务的过程是完善的当然也包括饮食的治疗，如茶、排毒饮料。

    特别推荐

　　柑橘亮泽去角质：荷荷芭萃取颗粒与补水芦荟完美结合，使肌肤散发光彩；草本能量裹肤：以荷花精油、桉树油及姜汁进行包裹，提升免疫力、焕发活力；黑芝麻头发滋养护理：黑芝麻可以有效平衡头皮的pH值，促进头部毛囊的生长，对头发形成保护膜。

　　地址：天池水疗中心位于建国门外大街2号，北京柏悦酒店60层

　　享受苗疆排毒——盛妃源

　　苗疆盛产珍贵药材，由于气候地理等原因，苗疆人自古就擅长排毒。盛妃源经营的是来自苗疆瑶族的泡浴疗法，针对风、寒、暑、湿、躁、火所引起的身体症状，在不同中草药配方的泡浴和背部推拿中达到内调脏腑、外调经络的保养功效。这里有中医药大学毕业的调理师坐镇，通过面诊和问诊后为顾客调配中药浴。如果是初次泡浴，还需要喝高能营养素，并贴上水灸，据说能够为身体补充正气。身体经过一个夏天的湿热折磨后，消耗得很厉害，固本扶正非常必要。这里还有不少新鲜工具，如“动力虎”和“魔蝎刷”。前者能精准地卡住脊柱两侧的经络和穴位，后者能大面积力抚全身肌肉群，按摩的力道和穴位尤其精准。调理师还能根据泡浴后的面色判断病症（发白体虚，泛红内火重，而发黑体内有淤症）。泡浴第二天肤色明显变得干净明亮。

    特别推荐

　　三焦循环排毒调理：特别适合城市中辛苦的“过劳模”，能够缓解全身疲劳，帮助全身淋巴排毒，缓解风湿、水液滞留，有助于经络疏通，减轻身体、肌肉及关节压力，放松神经，促进身体新陈代谢，对抗长期紧张的工作状态。

　　地址：广安门外达官营远见名苑10号楼底商（广外华联后）